怎么正常饮食还可以瘦

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年纪大了怎么吃?必看这3个饮食技巧,健康又营养粗细搭配 很多老年人饮食比较单一,顿顿离不开那几样菜,这可不行。你想想,身体就像一个大工厂,需要各种各样的原材料才能正常运转。所以,... 你可以每天换着花样吃,今天吃苹果、香蕉,明天吃草莓、橙子。蔬菜也是,绿叶菜、十字花科蔬菜都不能少。奶类和豆类也很重要,牛奶就像“液...

肝功能差还天天高蛋白饮食?半年后这3种风险必看!家人们谁懂啊!肝功能差的人还天天高蛋白饮食,这简直是在健康边缘疯狂试探!今天咱就来唠唠,这么吃半年后会面临的3种风险。 风险一:加重肝脏负担 肝脏就像是身体里的“清洁大师”,负责处理各种代谢废物。高蛋白饮食会产生大量的氨,肝功能正常的时候,肝脏可以把氨转化成尿素排...

总减肥失败?试试隔天轻断食,轻松掉秤还易坚持!身材变瘦,人也更有精神活力。 隔天轻断食如何执行呢?简单说,就是一天正常饮食,一天限制性饮食。正常饮食可吃喜欢的食物,但少吃高热量、高糖、高脂肪加工食品,选健康天然食物,控制热量摄入不超总消耗,避免脂肪堆积。 第二天限制性饮食,要严格控制热量在600 - 800大卡,可能会饿...