自由泳教学_自由泳教学

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如何学习自由泳-百度经验1. 身体姿势：自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳。2. 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35到45度，腿部动作：自由游腿部动作，有一定的推进力，主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。3. 要求两腿自然并拢，脚少内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30到40厘米。其他人还搜了自由泳教学央视版本自由泳转肩自由泳换气四句口诀自由泳教学知乎自由泳换气自由泳慢动作分解。

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